[주간밥상]다이어트 식단&운동_7월 넷째 주(7월 21일~7월 27일) / 일반식 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 일반식 다이어트7월 넷째 주(7월 21일~7월 27일) 체중 변화:66.3kg ---> 64.8kg (1.5kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~7월 27일):69.5kg----> 64.8kg (4.7kg 감량)※ 7월 31일까지 감량 목표:-4.8kg(순항 중!) ◩ 7월 21일 일요일 간다, 단탄지 아침.. 단호박 브렉퍼스트, 딸기 라테 1/2*단호박찜+리코타치즈+꿀, 삶은 계란, 사과 간다, 단탄지 점심.. 떡갈비 정식, 열무김치*떡갈비, 계란프라이, 브로콜리, 해물 플레이크, 저녁.. 모둠 순대, 너구리 1/2, 생막걸리 1/2(375ml) 운동 1. 도보 30분운동 2. 모닝 스트레칭(체조) 아침 공복 체중.. 66.3..
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[주간밥상]다이어트 식단&운동_6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) 체중 변화:67.3kg ---> 66.9kg (0.4kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 8일):69.5kg----> 66.9kg (2.6kg 감량)※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항중!) ◩ 6월 1일 토요일 ◉ 주말 다짐 1. 과식 금지2. 식후 낮잠 금지 아침.. 계란죽, 올리브유 토마토, 참외, 말린 바나나, 카누 아이스 라테 점심.. 밥과 반찬(고등어구이 등), 말린 바나나*고등어구이, 메밀전병, 무생채, 상추겉절이, 오이부추김치, 말린 바나나 간식.. 바리스타룰스 에스프레소 라테 저녁(18시 이후).. 멕시칸 요리, 청포도 하이볼*바베큐 산더미 폭탄 파히타, 브리..
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[주간밥상]다이어트 식단&운동_5월 넷째 주(5월 19일~5월 25일) / 슬로우 다이어트
5월 넷째 주(5월 19일~5월 25일) 체중 변화:67.9kg ---> 67.7kg (0.2kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화((5월 2일 ~ 5월 25일):69.5kg----> 67.7kg (1.8kg 감량)※ 5월 31일까지 감량 목표: -1.6kg(5월 목표 달성!) ◩ 5월 19일 일요일 아침..햄&양파 스크램블 에그, 바나나, 방울토마토, 참외, 달달한 화이트 아메리카노 점심..막국수, 메밀 전병, 달달이 커피 간식..쌍화차 저녁(18시 이후)..밥과 반찬(닭갈비 등), 사과, 방울토마토, 호두파이 작은 조각, 맥주 300ml 운동 1. 모닝 스트레칭운동 2. 도보 80분 체중.. 67.9kg ◩ 5월 20일 월요일 아침.. 파이, 바나나, 달달한 화이트..
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