식사 일기_ 다이어트 식단&운동_5월 둘째 주(5월 5일~5월 11일) / 슬로우 다이어트

5월 둘째 주 체중 변화..
67.9kg ----> 67.5kg
(0.4kg 감량)

 

전체 체중 변화..
69.5kg---> 67.5kg
(2kg 감량)

빠빠빠, 빠빠, 빠빠빠!!!
빠지고 있다!!!!!!!!!!!!!!!!

 

◩ 5월 5일 일요일

 
아침..
사과 우유 한 잔
 
 
점심..
중식,
수박 주스
 
 
저녁..
밥과 반찬(오겹살, 녹두전 등),
막걸리
 
 
 

 
 
 
체중.. 67.9kg
 
 

이게 어찌 된 일인지 모르겠다.

 
 
 
주말을 어떻게 보내느냐에 따라 체중 변화가 들쑥날쑥하다.
특히 식후 낮잠은 달콤하지만 체중이 정직하게 는다.
 
 
5월 5일에는 헬스장 휴일이었다.
이참에 5월 황금연휴에는 다이어트 시원하게 내려놓을 계획이었다.
 
 

◩ 5월 6일 월요일

 
아침..
햄&양파 오믈렛,
스위트 아메리카노
 
 
점심..
명란 파스타,
고르곤졸라 피자
 
 
저녁..
밥과 반찬(목살 간장 볶음 등),
사과,
카누 바닐라 라테
 
 
 

 
 
 
운동..
고양 국제 꽃박람회 구경했으니 만보 이상??
 
 
 
체중.. 68.6kg
 
 

 
 
앞으로 읽어도 686, 
뒤로 읽어도 686
 
 

◩ 5월 7일 화요일

 
아침..
된장찌개 만 밥 한 대접,
사과 두 쪽
 
 
점심..
떡만둣국,
1/2 디카페인 돌체 라테
 
 
저녁..
락토핏 1포,
떡볶이,
어묵탕,
고기튀김
 
 

 
 
 
운동...
도보 70분
 
초미세먼지 좋음.
미세먼지 좋음.
 
공기가 깨끗해서 동네를 걸었다.
 
 
 
체중.. 68.8kg
 
 

 
 
 

◩ 5월 8일 수요일

 
아침..
드링킹 요거트+우유 한 잔,
순두부 계란 국에 밥 말아서 한 대접,
달달한 화이트 아메리카노
 
 
점심..
남은 떡볶이,
고기튀김,
어묵탕,
방울토마토,
1/2 디카페인 플랫 화이트
 
 
저녁..
간 보며 주워 먹은 고기 몇 점,
방울토마토 몇 개,
 
그리고, 밤 10시 치즈 케이크
 
 

 
 
 
운동1..
모닝 스트레칭
 
 
운동2..
도보 50분
 
 
체중.. 68.5kg
 
 

 
 
 
금비가 치즈 케이크를 사 왔다.
 
 
야식을 먹고 싶지 않았지만
밤 10시가 넘었지만
오늘은 특별히 
가족과 함께 치즈 케이크를 먹었다.
 
 
다이어트한다고
이런 행복한 순간을 망치고 싶지 않았다.
 
 
다이어트보다
 
치즈 케이크를 사서 들고 온
 
아이의 마음이 훨씬 더 소중하다.
 
가족과 함께하는 시간이 다른 무엇보다 훨씬 중요하다.
 
배부르고 행복한 밤이었다.
 
 
 
다이어트는 내일부터!!!!
 
 

◩ 5월 9일 목요일

 
아침..
에그 치즈 샌드위치 한 개,
치즈 케이크 한 조각,
달달한 화이트 아메리카노  
 
 
 
점심..
냉장고에서 꺼낸 밥과 반찬(목살 볶음, 두릅 등),
남은 치즈 케이크
 
 
 
저녁(18시 이후)..
방울토마토 2개
 
 
 

 
 
 
 
운동1..
모닝 스트레칭
 
 
운동2..
도보 20분
 
 
 
 
체중.. 68.2kg

 

조금씩 줄고 있기는 하다.

 
 

◩ 5월 10일 금요일

 
아침..
에그 샌드위치 1개,
달달한 화이트 아메리카노,
카누 바닐라 라테
 
 
 
점심..
밥과 반찬(햄과 계란 등),
방울토마토
 
 
 
운동 후..
예감,
방울토마토 3개
 
 
 
저녁(18시 이후)..
안 먹음
 
 
 

 

 
 
 
운동 1..
모닝 스트레칭
 
 
 
운동 2..
도보 60분
 
 
 
운동 3.. 헬스
러닝 34분, 153kcal
아령(덤벨).. L3kg / R3kg 10회 3세트 + 1세트
자전거.. 3분, 80kcal
파워 벨트 마사지
거꾸리
 
 

 

 
 
 
 
 
체중.. 67.5kg
 
 

 
 
 
 

◩ 5월 11일 토요일

 
 
아침..
치즈 프렌치토스트,
사과,
달달한 화이트 아메리카노
 
 
점심..
밥과 반찬(앞다리 수육 등),
오렌지
 
 
저녁(18시 이후)..
부추전, 라면, 막걸리
 
 
비 내리니 신랑이 부추전을 잡수고 싶다고 한다.
부추전과 주말 막걸리는 못 참지.
부추전 먹고 라면 먹어줘야지.
 
다이어트하는 거 맞는 거지?
 
 
 

 

 

 
 
 
운동 1.. 헬스
러닝 30분, 162kcal
 
 

 
 
 
 
체중.. 67.5kg