[주간밥상]다이어트 식단&운동_6월 둘째 주(6월 9일~6월 15일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 둘째 주(6월 9일~6월 15일) 체중 변화:66.7kg ---> 67kg (0.3kg 증가) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 15일):69.5kg----> 67kg (2.5kg 감량)※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항중!) ◩ 6월 9일 일요일 아침.. 슈크림 빵, 마들렌, 리코타 발사믹 샐러드, 믹스넛, 우유+요거트 간식.. 수제 딸기 에이드 점심.. 콩국수, 비빔국수, 오이부추김치, 만두, 멜론 저녁(18시 이후).. 밥과 반찬(목살 바비큐 등), 토마토, 콩물, 개복숭아 주스*목살 바비큐, 볶음 김치, 고추장아찌 무침, 무말랭이 고들빼기, 상추, 쌈장, 토마토, 만두, 콩물 운동 1.. 스트레..
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[주간밥상]다이어트 식단&운동_6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) 체중 변화:67.3kg ---> 66.9kg (0.4kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 8일):69.5kg----> 66.9kg (2.6kg 감량)※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항중!) ◩ 6월 1일 토요일 ◉ 주말 다짐 1. 과식 금지2. 식후 낮잠 금지 아침.. 계란죽, 올리브유 토마토, 참외, 말린 바나나, 카누 아이스 라테 점심.. 밥과 반찬(고등어구이 등), 말린 바나나*고등어구이, 메밀전병, 무생채, 상추겉절이, 오이부추김치, 말린 바나나 간식.. 바리스타룰스 에스프레소 라테 저녁(18시 이후).. 멕시칸 요리, 청포도 하이볼*바베큐 산더미 폭탄 파히타, 브리..
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[주간밥상]다이어트 식단&운동_5월 넷째 주(5월 19일~5월 25일) / 슬로우 다이어트
5월 넷째 주(5월 19일~5월 25일) 체중 변화:67.9kg ---> 67.7kg (0.2kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화((5월 2일 ~ 5월 25일):69.5kg----> 67.7kg (1.8kg 감량)※ 5월 31일까지 감량 목표: -1.6kg(5월 목표 달성!) ◩ 5월 19일 일요일 아침..햄&양파 스크램블 에그, 바나나, 방울토마토, 참외, 달달한 화이트 아메리카노 점심..막국수, 메밀 전병, 달달이 커피 간식..쌍화차 저녁(18시 이후)..밥과 반찬(닭갈비 등), 사과, 방울토마토, 호두파이 작은 조각, 맥주 300ml 운동 1. 모닝 스트레칭운동 2. 도보 80분 체중.. 67.9kg ◩ 5월 20일 월요일 아침.. 파이, 바나나, 달달한 화이트..
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