식사 일기_다이어트 식단&운동_6월 셋째 주(6월 16일~6월 22일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 셋째 주(6월 16일~6월 22일) 체중 변화: 67.6kg ---> 65.6kg (2kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 22일): 69.5kg----> 65.6kg (3.9kg 감량) ※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항 중!) ◩ 6월 16일 일요일 아침.. 스크램블 에그, 베이컨, 리코타 발사믹 샐러드, 화이트 아메리카노 점심.. 피자 1조각+@소식 *시금치 페스토 크림 뇨끼, 트러플 크림 뇨끼, 콰트로 치즈 피자, 스파이시 로제 파스타, 바게트, 밀크 푸딩 저녁(18시 이후).. 냉털, 멜론, 동동주 *소갈비 볶음밥, 소갈비 국수, 오징어초무침, 모둠전, 양파 고추절임, 멜론, 동동주 운동 1.. 도보 40분 ..
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식사 일기_다이어트 식단&운동_6월 둘째 주(6월 9일~6월 15일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 둘째 주(6월 9일~6월 15일) 체중 변화:66.7kg ---> 67kg (0.3kg 증가) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 15일):69.5kg----> 67kg (2.5kg 감량)※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항중!) ◩ 6월 9일 일요일 아침.. 슈크림 빵, 마들렌, 리코타 발사믹 샐러드, 믹스넛, 우유+요거트 간식.. 수제 딸기 에이드 점심.. 콩국수, 비빔국수, 오이부추김치, 만두, 멜론 저녁(18시 이후).. 밥과 반찬(목살 바비큐 등), 토마토, 콩물, 개복숭아 주스*목살 바비큐, 볶음 김치, 고추장아찌 무침, 무말랭이 고들빼기, 상추, 쌈장, 토마토, 만두, 콩물 운동 1.. 스트레..
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식사 일기_ 다이어트 식단&운동_6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) / 루틴 다이어트
◉ 확실하게 빠지고 오래 유지하는 루틴 다이어트 6월 첫째 주(6월 1일~6월 8일) 체중 변화:67.3kg ---> 66.9kg (0.4kg 감량) 다이어트 시작부터 체중 변화(5월 2일~6월 8일):69.5kg----> 66.9kg (2.6kg 감량)※ 6월 30일까지 감량 목표: -3.2kg(순항중!) ◩ 6월 1일 토요일 ◉ 주말 다짐 1. 과식 금지2. 식후 낮잠 금지 아침.. 계란죽, 올리브유 토마토, 참외, 말린 바나나, 카누 아이스 라테 점심.. 밥과 반찬(고등어구이 등), 말린 바나나*고등어구이, 메밀전병, 무생채, 상추겉절이, 오이부추김치, 말린 바나나 간식.. 바리스타룰스 에스프레소 라테 저녁(18시 이후).. 멕시칸 요리, 청포도 하이볼*바베큐 산더미 폭탄 파히타, 브리..
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